Jūros žuvys yra vitamino D šaltinis, kurio trūkumas gali sukelti artritą. Riebalų rūgštys mažina skausmą ir rytinį sustingimą pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Suvalgykite bent dvi porcijas žuvies (po 200 g) per savaitę.
Česnakai turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jis palaiko imunitetą ir apsaugo nuo osteoartrito atsiradimo.
Graikiniuose riešutuose yra naudingų polinesočiųjų riebalų, kurie mažina skausmą, sustingimą po miego ir gerina bendrą savijautą.
